(资料图)

建议你不要这样减肥，如果每天只吃一顿水煮白菜，时间长了，减肥效果明显了，但健康也毁掉了，气色，面容都会很差，成了瘦而丑，而不是瘦而美。因为你长期饮食单一，身体所摄入的维生素单一，身体如需要的氨基酸，蛋白质等严重缺乏，最终会导致机体功能下降，代谢紊乱，达不到想要的结果。减肥必须要循序渐进，绝不能搞突击行为，那样你要付出失去健康的代价。我有一个较好且收效显著的减肥方法，也不用吃所谓的减肥药物，那都是忽悠人的。你不妨一试:每天三顿饭照吃，但一定要尽量不吃或少吃主食，也就是大米，面粉之类的食物。每顿饭都可以用多而杂的菜食进行合理搭配，既要美味又要营养齐全。如早餐可以喝杯果汁或热牛奶，煮上一盘营养餐，营养餐可以用豆腐块，任何一种青菜，一个切碎的番茄，一把发泡好的还带丝或海带结，再加上每顿都可以加的瘦牛肉块或鲜贝连汤带菜一起食用，美味而营养还有明显的减肥功效。中午下午可以变换不同的蔬菜水果进行搭配，如青椒，番茄，香菇配，如一点粉条青菜两个鹌鹑蛋配，如竹笋豆腐皮青菜配，如木耳青菜土豆配等等都可以自己根据自己的喜好好口感来自行搭配，但牛肉或鲜贝每顿一定要放一些，这样你吃上一个月，一定会变得又瘦又美，面容气色都会更胜一筹。

关键词：