一 闭目养神

【资料图】

每当遇到日常事务纷扰或伏案工作时间较久而感到有点头昏脑胀之时；当事不如意，若有所失而感到闷闷不乐之时，均可找一清静处端坐，双目闭合，两眼下沉意无所念，思无所想，使心神潜入寂静状态；或者心中默念数字，使浮燥的心情安定下，达到心平气和。每日能有几个片刻时间这样闭目养晴。既可养目，又可养生。

二 闭目运晴

即古人所云“闭目运晴除目疾”之法，运作时双目闭合，转转眼球，按顺时针及反时针方向各转动30圈，然后张开眼遥望远山或绿树处。

三 温水浴目

用温热水及洁净热毛巾洗目，每天1—2次，每次5分钟。

四 按摩眼穴

用手指按揉与养目有关的承泣穴、晴明穴、太阳穴等穴位，每次5分钟，每日早晚各一次。

五 按摩眼眶

以中指从睛明穴开始沿眼眶下缘按摩，然后再沿眼眶上缘回晴明穴，重复做10次。

六 极目远望

身体直立，平视远处目标如山峰、树木、塔尖、屋顶等，视线由远及近、上下左右移动，每次须坚持不少于10分钟。

如能坚持养目术，持之以恒，则能保持眼睛明亮，至老不衰。

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